擦地、小踢腿组合
擦地与小踢腿借鉴芭蕾舞训练形式,在完成扶把训练解决动作腿、脚、踝、髋、膝各关节的运动方式与发力之后,重点进行结合“深蹲”的中间练习。以强化主力腿、躯干的能力及上、下身动作的协调能力。
节拍:2/4
准备:四拍。体对8点,站五位,双手叉腰,目视1点。
[1]一2右脚向前擦地一次,一拍出,一拍回。
34重复固一2动作。
56左腿半蹲,右脚向前擦地一次。
78左腿全蹲,右脚向前擦地一次。
[2]一4双腿直,左脚向后擦地两次。
56右腿半蹲,左脚向后擦地一次。
78右腿全蹲,左脚向后擦地一次。
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