【技术技巧】抱后腿一直抱不直_汉程艺术

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【技术技巧】抱后腿一直抱不直

鬼舞七

鬼舞七

11-12做自己，爱生活

　　1后腿主要是用到你的腰和跨跟。
　　2多练习腰和跨跟。注意开绷直。外开很重要。
　　3腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）

　　4练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙

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