朝鲜族舞蹈的体态要求松弛、含胸、垂肩、吸腹、收臀、气息下沉。舞蹈时气息的运用是至关重要的。它由下至上，由里至外，动作连贯，与上下肢的配合要协调流畅。膝部的曲伸、手的流动都与腹部的呼吸息息相连。
    1．上肢类
    (1)扛横手：横手位准备，右手至斜上手，曲小臂手心朝上，与耳齐。
    (2)扛顶手：横手位准备，右手至斜上手，微曲小臂，手心朝上。高于头。
    (3)扛开手：横手位准备，双手至斜上手(垂手腕)，转手腕手心顺耳朵而下至肩，转手腕手心朝前，双手交叉向前推，垂腕向旁打开。
    (4)扛围手：腰围手准备，抽至横手位，右手经斜上手下至扛手(手心朝耳朵)，左手曲小臂立腕。    ．
    (5)扛背手：腰围手准备，抽至横手位，右手经斜上方至扛手。左手下至身后手心朝上。
    (6)拍手：可在空间各位置上双手相拍，亦可拍腿、腰等部位。
    (7)腰围手：以肘带动，双臂向旁慢出，至斜下45度，然后仍以肘带动回收至原位。
    2．步伐类
    (1)平步、古格里12／8(中速)
    a．准备：面对1方向，自然位，提裙式。  
    Da一：左腿蹲的同时右脚离地经过基本脚位划至前丁字位。
    13：右脚跟着地，同时双膝慢慢往上直，经过脚心脚掌移重心至前，头经过一个上抛弧线。
    46：右腿慢蹲，同时左脚由后经基本位从内缘划一个小半圆至前丁字位离地。
    712：相反动作，同16拍动作(此动作为女性做法，即重拍向上)。
    b．准备：面对1方向，自然位，双背手或横手。
    Da一：左腿蹲的同时右脚离地经过基本脚位划至前丁字位，左脚提半脚掌。
    13：右脚从脚掌着地落全脚，弯腿，左脚离地经过基本位抬腿90度至前丁字位。
    46：相反动作，同13拍动作(此动作为男性做法，即重拍向下，同时换脚)。
    (2)垫步，古格里12／8(中速)
    准备：面对1方向，自然位，腰围手。
    Da一：左腿蹲的同时右脚离地划至前丁字位。
    12：右脚从半脚掌落全脚，双腿曲。
    3一：左脚掌落于右脚前，双腿直。
    45同12拍动作。
    6：左脚掌划于右脚前点地，双腿直，重心在右腿上。
    712相反动作，同16拍。
    手：
    13：以肘发力抽至横手。
    46：以肘带动收臂至左手前的腰围手。
    712：作16拍相反动作。
    (3)鹤步，古格里12／8(中速)
    准备：面对1方向，自然位，双背手。
    Da一：左腿蹲的同时右脚离地经过基本脚位划至前。
    1一：右脚向前上步，脚跟着地，重心至右脚。
    2一：左脚上步于自然位上点地。
    3一：右脚重心，双脚半足尖。
    46左脚掌，趾推离地面，曲膝，提撩小腿45。，跷脚趾头，右脚曲膝，落脚腕下脚跟，沉气。
    712：相反方向1次。
    (4)之字步，古格里12／8(中速)
    准备：面对1方向，自然位，腰围手。
    Da一：右脚离地划至左脚前，同时手从围手至横手。
    1一：右脚向斜前2方向上步，．脚跟先着地。
    23：右腿曲膝，左脚离地跟至右脚，经基本位划至左斜前，同时身体转向8方向。
    46：相反方向1次。
    712：反复1次。
    (5)丁字推步，安旦4／4(中速)
    准备：丁字步(左脚前)，提裙式。
    Da一：右腿曲，左腿微抬，    
    1一：左脚脚跟上步。    
    2一：右脚跟至左脚跟后，同时曲膝，左腿推地抬25度。
    34：反复1次。
    58：相反方向1次。