1，先练好直腿蹦子(拉腿蹦子),要練高和飄,可在練空中转身。

    2，次练旋子360,要先练好旋子，要練高和飄，一样练习转身,全在垫子上面练。

    总之，要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等身体能力。

     云门,名字出自《吕氏春秋》。黄帝氏族以云为图腾,而产生了以《云门大卷》为名的乐舞,以祭祀黄帝。周六乐舞之一。它是一种人体美也是一种精神的表现！云门舞集，是一个台湾的现代舞蹈表演团体，1973年由林怀民创办，也是是台湾第一个职业舞团。