站桩分原地站桩，前进步站桩和后退步站桩。这个是练好前进后退步的前提。以左脚为例。
　　原地站桩基本要领：　　左脚跟抬起，擦过右脚跟内侧，脚尖着地　　重心移到右脚　　膝盖朝正前方　　身体其他部位动作要领与基本站姿一样　　　　易犯错误：　　膝盖内扣封闭(chacha里面需要，但是rumba里面膝盖不需要内扣)　　松胯　　　　前进步站桩基本要领：　　原地站桩起，左脚脚尖向后送，直到左脚脚尖与右脚脚跟的距离与肩部同宽的位置