跳舞常犯的这几个错误,你中了几个?
夏天到啦!跳跳舞 不仅能够充实你的生活!还能锻炼身体 减肥塑形,不过 跳舞也是要讲究技巧和方法的哟
1.跳完舞直接蹲坐休息
剧烈运动之后,如果立即蹲或者坐下来休息,下肢的血液回流就会受到影响,身体的血液循环就会受到阻碍,大量的血液停留在腿部,很容易造成大脑缺氧。
2.跳完舞不拉伸舒缓
运动过后,身体会分泌出大量的乳酸,如果不进行拉伸舒缓,乳酸就会停留在肌肉群中,造成肌肉的紧绷和酸痛,久而久之,关节和肌肉群就会变得十分疲劳,形成运动劳损。
所以,在跳舞之后,一定要花上10-20分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动,或者把运动降低到最低强度,持续几分钟之后再停顿下来。
3.跳完舞喝冷饮
这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。
4.跳完舞喝酒或者酒精饮料
跳舞运动后的人体是正在处于亢奋状态,这个时候饮酒会让身体快速吸收酒精,让酒精成分促进到血液中,然后迅速转移到脏器,从而造成伤害。
5.跳完舞立即进食
根据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。
6.跳完舞不补充或者很少补充水分
运动时候身体需要将蛋白质转化成能量是需要大量的水分的,而且体内的盐分因大量排汗消耗较多,饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗,就应该及时补充水分并且调整运动强度,切记要量力而行。
7.跳完舞立即冲冷水澡
会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
8.跳完舞抽烟喝酒
吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。