肚皮舞抖出性感腰臀腹
肚皮舞抖出性感腰臀腹
人们凡是喜欢跑步、打球、泅水等磨炼体例,可这些体例却很少能磨炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更轻易在腰腹部位聚积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“泅水圈”。“肚皮舞”的怪异浸染,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身段。肚皮舞的焦点动作是“抖胯”,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟。
第一式:8字美臀
锻炼重点:纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
第二式:提手纤腰
锻炼重点:纤腰、瘦臂。
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
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