中国古典舞教学纲要
一、蹲 的 练 习
“蹲”是腿的屈伸和弯直的练习。经由过程膏泽操练使腿的关节韧带与肌肉富有优柔的弹性，这是男、女舞蹈演员把握技巧所必不成少的前提。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开膏泽动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的浸染。
教材内容：
双腿蹲：
1、小八字步半蹲、全蹲
2、年夜八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲
4、弓箭步蹲（正、旁）
5、移动穿掌扑步（男）
单腿蹲：
1、端腿蹲
2、掖腿蹲
3、跨腿蹲
4、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖膏泽动作）
教材的组织规模：
1、“蹲”是离把操练的第一个动作，要求操练时的动作徐缓、连贯。是以，宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分袂将双腿蹲或单腿蹲中的（2）至（4）项动作组合起来操练。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来：
年夜八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和年夜八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。
4、单腿蹲可与下列组合操练：
单腿前、后下腰。
踏步旁下腰；年夜踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿裸体等的碾转。
蹲后接各类单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
二、腰 的 练 习
腰是身体行为和舞蹈动作的诚意，而腰的动作又是把握繁难舞姿和技巧的动作基本，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的练习目的是增强舞蹈演员腰部优柔性和矫捷性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
教材内容：
1、年夜八字步前、旁、后下腰
2、丁字步拧腰
3、年夜八字步涮腰（女，1-3次）
4、弓箭步涮腰（男，1-3次）
5、踏步旁腰
6、年夜踏步旁腰
7、单腿重心前、后下腰
8、单腿跪前、后下腰
9、卧鱼
10、八字步风火轮（女，1-3次）
11、弓箭步风火轮（男，1-3次）
教材的组织规模：
1、腰的练习先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以练习腰部具有工致的行为能力。
2、可将两项以上分歧舞姿的腰的动作，组合起来操练。
3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮
4、可以作为各类舞姿、年夜踢腿、扭转和跳跃等组合的跟尾动作或竣事动作。
三、年夜 踢 腿
中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深挚功底。“年夜踢腿”是练习“腿功”的主要教材。经由过程年夜踢腿操练，可使舞蹈演员腿部肌肉优柔、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的节制能力。这部门操练动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
教材内容：
1、踢前腿（勾脚、绷脚）
2、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右回身四分之一的踢旁腿）
3、踢后腿
4、踢十字腿（勾脚、绷脚）
5、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带回身的珍腿）
6、踢盖腿（不回身与带回身的盖腿）
7、踢紫金冠
8、踢冲天炮（男）
教材的组织规模：
1、年夜踢腿是腿部跨越90度较年夜幅度的动作。因为行为量较年夜，每条腿在每一姿态上不宜持续跨越8次。用分歧舞姿毗连起来的年夜踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜跨越24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先，连系每一种手的姿态单一的一再踢腿（可以原地做也可以行进做）
3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿操练。
4、常用的组合如：
（1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻汕匀。
（2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻汕匀。
（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
（5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿毗连起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。
5、持续做单一的踢腿动作或组合操练时，都可以用下列动作跟尾或竣事：如各类身法动作；各类姿态腰的动作；扭转和翻汕匀。
四、身 法 和 步 法
中国古典舞根基动作具有浓密的民族特色。这种特色更多表此刻身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着良多步法。根基练习中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、通顺贯通贯通的。
因为传统身法与步法的种类繁多现只能年夜中选择部门典型动作，作为练习演员把握古典舞中的根基气概和韵律的教材。同时这部闷扫与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。
教材内容：
1、身法：
（1）单山膀、踏步位
（2）双山膀、丁字步位
（3）顺风旗、年夜踏步位
（4）双托掌、踏步蹲
（5）托按掌、踏步位
（6）山膀按掌、弓箭步位
（7）斜托掌、丁字步位
（8）提襟按掌、踏步位
（9）小五花（不回身、带回身）
（10）云手（不回身、带回身）
（11）年夜刀花（不回身，带进、退回身）
（12）双盘手（不回身，带进、退回身）
（13）双晃手（小、中、年夜，带回身）
（14）摇臂（向前、向后，带回身）
（15）穿肠刺背（不回身、带回身）
（16）云肩转腰（不回身、带回身）
（17）燕子穿林
（18）青邻人水
2、步法：
（1）慢前进
（2）慢退步
（3）圆场（慢速、快速）
（4）花梆步（女，前、后、摆布、原地）
花梆步（男，摆布）
（5）错步（女，慢速、快速）
错步（男，快速）
教材的组织规模：
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先，将身法与步法中（2）至（8）项动作组合操练，以把握手、腿、身、法、步的纪律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、年夜踢腿、根基舞姿、扭转、翻身、跳跃等连系起来一路操练；并可组成综合性组合动作，这种操练可以使舞姿的气概更为光鲜。
五、基 本 舞 姿
中国古典舞蹈中的舞姿长短常丰硕的，它的根基动作具有高度的雕塑性。它不仅是一峙拘默示力的舞蹈动作，也使跳跃、扭转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。根基舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。是以，根基舞姿的练习现实上也是把握古典舞气概的手段。
因为在根基舞姿练习时往往是将一腿静止另一条腿在空中行为形成各类姿态，是以，腿与上身都要有很好的节制能力，所以舞姿也可称为节制动作。这种节制能力是舞蹈中最主要的根基能力之一。
教材内容：
1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，带辗转的，带半环动和全环动的；或年夜一个舞姿经辗转或经半脚尖立酿成另一舞姿）
2、年夜射雁
3、金鸡自力（原地，带辗转）
4、踹燕（原地，辗改酿成探海）
5、探海（原地，辗改酿成踹燕）
6、斜探海（原地，带辗转）
7、躺身旁腿
8、软踹燕（女）
9、后腿裸体（原地，带辗转）
10、掀身探海（女，原地，带辗转）
11、拧身探海（男，原地，带辗转）
12、紫金冠（女）
13、老鹰展翅（男）
14、商羊腿（男，原地，带辗转）
15、商羊腿踹燕（男）
教材的组织规模：
1、根基舞姿操练可采用两种速度：年夜多是用徐迟缓速形成舞姿后短暂静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。
2、可以将两个以上的根基舞姿组合起来操练，即年夜一个舞姿到另一个舞姿。
3、组应时可以选用下列动作作为跟尾或竣事：各类姿态的腰的动作，步法、扭转、翻身、中跳和年夜跳等动作。
六、旋 转
旋动弹作在中国古典舞蹈中默示出了千姿百态。旋动弹作的技巧不仅难度较高，很是富有默示力，同时，它又可以起着巧妙的跟尾浸染。这里所介绍的仅是其中的一部门。因为扭转的难度较年夜，因而要求演员必需有较好的腰、腿根基功力和高度的协调性。扭转时的舞姿应光鲜，也就是在扭转时要能连结住固定的舞姿。这就要求演员要有较扎实的根基舞姿练习的基本。是以前进前辈行一段时刻的一至五类的练习，再起头转、翻、跳的技巧练习较为稳妥。扭转的某些动作可以作为特技表演。
教材内容：
1、平转（斜线或圆圈进行）
2、反跨转（2-5圈）
3、踏步掖转（2-5圈）
4、跨转（男，2-5圈）
5、上步掖转（女，2-5圈）
6、斜探海转（女，2圈）
7、探海转（2-5圈）
8、后腿裸体转（2圈）
9、紫金冠转（女，2圈）
教材组织规模：
1、扭转可采用两种速度进行操练。初级练习阶段的小舞姿转以及年夜舞姿转都要求动作平稳流利，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进人鱿付和高级练习阶段时要求平稳而急促，年夜多用快速音乐伴奏。
2、首先，练各类扭转的单一动作，一再进行。
3、在单一动作操练的基本上，可以将（2）至（4）项旋动弹作组合起来操练。
4、常用的组合有：平转两次接上步掖转两圈（女，斜线）。掖腿转接卧鱼（女）。掖腿转接踹燕。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转（男）。平转接旋子（男）等。
5、扭转也可以作为年夜踢腿，根基舞姿，跳跃等组合的跟尾动作或竣事动作来做。
首 页
七、翻 身
翻身动作具有中国民族的怪异气概，种类繁多，转变多样，是中国古典舞蹈技巧
“蹲”是腿的屈伸和弯直的练习。经由过程膏泽操练使腿的关节韧带与肌肉富有优柔的弹性，这是男、女舞蹈演员把握技巧所必不成少的前提。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开膏泽动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的浸染。
教材内容：
双腿蹲：
1、小八字步半蹲、全蹲
2、年夜八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲
4、弓箭步蹲（正、旁）
5、移动穿掌扑步（男）
单腿蹲：
1、端腿蹲
2、掖腿蹲
3、跨腿蹲
4、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖膏泽动作）
教材的组织规模：
1、“蹲”是离把操练的第一个动作，要求操练时的动作徐缓、连贯。是以，宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分袂将双腿蹲或单腿蹲中的（2）至（4）项动作组合起来操练。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来：
年夜八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和年夜八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。
4、单腿蹲可与下列组合操练：
单腿前、后下腰。
踏步旁下腰；年夜踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿裸体等的碾转。
蹲后接各类单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
二、腰 的 练 习
腰是身体行为和舞蹈动作的诚意，而腰的动作又是把握繁难舞姿和技巧的动作基本，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的练习目的是增强舞蹈演员腰部优柔性和矫捷性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
教材内容：
1、年夜八字步前、旁、后下腰
2、丁字步拧腰
3、年夜八字步涮腰（女，1-3次）
4、弓箭步涮腰（男，1-3次）
5、踏步旁腰
6、年夜踏步旁腰
7、单腿重心前、后下腰
8、单腿跪前、后下腰
9、卧鱼
10、八字步风火轮（女，1-3次）
11、弓箭步风火轮（男，1-3次）
教材的组织规模：
1、腰的练习先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以练习腰部具有工致的行为能力。
2、可将两项以上分歧舞姿的腰的动作，组合起来操练。
3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮
4、可以作为各类舞姿、年夜踢腿、扭转和跳跃等组合的跟尾动作或竣事动作。
三、年夜 踢 腿
中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深挚功底。“年夜踢腿”是练习“腿功”的主要教材。经由过程年夜踢腿操练，可使舞蹈演员腿部肌肉优柔、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的节制能力。这部门操练动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
教材内容：
1、踢前腿（勾脚、绷脚）
2、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右回身四分之一的踢旁腿）
3、踢后腿
4、踢十字腿（勾脚、绷脚）
5、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带回身的珍腿）
6、踢盖腿（不回身与带回身的盖腿）
7、踢紫金冠
8、踢冲天炮（男）
教材的组织规模：
1、年夜踢腿是腿部跨越90度较年夜幅度的动作。因为行为量较年夜，每条腿在每一姿态上不宜持续跨越8次。用分歧舞姿毗连起来的年夜踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜跨越24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先，连系每一种手的姿态单一的一再踢腿（可以原地做也可以行进做）
3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿操练。
4、常用的组合如：
（1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻汕匀。
（2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻汕匀。
（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
（5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿毗连起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。
5、持续做单一的踢腿动作或组合操练时，都可以用下列动作跟尾或竣事：如各类身法动作；各类姿态腰的动作；扭转和翻汕匀。
四、身 法 和 步 法
中国古典舞根基动作具有浓密的民族特色。这种特色更多表此刻身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着良多步法。根基练习中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、通顺贯通贯通的。
因为传统身法与步法的种类繁多现只能年夜中选择部门典型动作，作为练习演员把握古典舞中的根基气概和韵律的教材。同时这部闷扫与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。
教材内容：
1、身法：
（1）单山膀、踏步位
（2）双山膀、丁字步位
（3）顺风旗、年夜踏步位
（4）双托掌、踏步蹲
（5）托按掌、踏步位
（6）山膀按掌、弓箭步位
（7）斜托掌、丁字步位
（8）提襟按掌、踏步位
（9）小五花（不回身、带回身）
（10）云手（不回身、带回身）
（11）年夜刀花（不回身，带进、退回身）
（12）双盘手（不回身，带进、退回身）
（13）双晃手（小、中、年夜，带回身）
（14）摇臂（向前、向后，带回身）
（15）穿肠刺背（不回身、带回身）
（16）云肩转腰（不回身、带回身）
（17）燕子穿林
（18）青邻人水
2、步法：
（1）慢前进
（2）慢退步
（3）圆场（慢速、快速）
（4）花梆步（女，前、后、摆布、原地）
花梆步（男，摆布）
（5）错步（女，慢速、快速）
错步（男，快速）
教材的组织规模：
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先，将身法与步法中（2）至（8）项动作组合操练，以把握手、腿、身、法、步的纪律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、年夜踢腿、根基舞姿、扭转、翻身、跳跃等连系起来一路操练；并可组成综合性组合动作，这种操练可以使舞姿的气概更为光鲜。
五、基 本 舞 姿
中国古典舞蹈中的舞姿长短常丰硕的，它的根基动作具有高度的雕塑性。它不仅是一峙拘默示力的舞蹈动作，也使跳跃、扭转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。根基舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。是以，根基舞姿的练习现实上也是把握古典舞气概的手段。
因为在根基舞姿练习时往往是将一腿静止另一条腿在空中行为形成各类姿态，是以，腿与上身都要有很好的节制能力，所以舞姿也可称为节制动作。这种节制能力是舞蹈中最主要的根基能力之一。
教材内容：
1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，带辗转的，带半环动和全环动的；或年夜一个舞姿经辗转或经半脚尖立酿成另一舞姿）
2、年夜射雁
3、金鸡自力（原地，带辗转）
4、踹燕（原地，辗改酿成探海）
5、探海（原地，辗改酿成踹燕）
6、斜探海（原地，带辗转）
7、躺身旁腿
8、软踹燕（女）
9、后腿裸体（原地，带辗转）
10、掀身探海（女，原地，带辗转）
11、拧身探海（男，原地，带辗转）
12、紫金冠（女）
13、老鹰展翅（男）
14、商羊腿（男，原地，带辗转）
15、商羊腿踹燕（男）
教材的组织规模：
1、根基舞姿操练可采用两种速度：年夜多是用徐迟缓速形成舞姿后短暂静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。
2、可以将两个以上的根基舞姿组合起来操练，即年夜一个舞姿到另一个舞姿。
3、组应时可以选用下列动作作为跟尾或竣事：各类姿态的腰的动作，步法、扭转、翻身、中跳和年夜跳等动作。
六、旋 转
旋动弹作在中国古典舞蹈中默示出了千姿百态。旋动弹作的技巧不仅难度较高，很是富有默示力，同时，它又可以起着巧妙的跟尾浸染。这里所介绍的仅是其中的一部门。因为扭转的难度较年夜，因而要求演员必需有较好的腰、腿根基功力和高度的协调性。扭转时的舞姿应光鲜，也就是在扭转时要能连结住固定的舞姿。这就要求演员要有较扎实的根基舞姿练习的基本。是以前进前辈行一段时刻的一至五类的练习，再起头转、翻、跳的技巧练习较为稳妥。扭转的某些动作可以作为特技表演。
教材内容：
1、平转（斜线或圆圈进行）
2、反跨转（2-5圈）
3、踏步掖转（2-5圈）
4、跨转（男，2-5圈）
5、上步掖转（女，2-5圈）
6、斜探海转（女，2圈）
7、探海转（2-5圈）
8、后腿裸体转（2圈）
9、紫金冠转（女，2圈）
教材组织规模：
1、扭转可采用两种速度进行操练。初级练习阶段的小舞姿转以及年夜舞姿转都要求动作平稳流利，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进人鱿付和高级练习阶段时要求平稳而急促，年夜多用快速音乐伴奏。
2、首先，练各类扭转的单一动作，一再进行。
3、在单一动作操练的基本上，可以将（2）至（4）项旋动弹作组合起来操练。
4、常用的组合有：平转两次接上步掖转两圈（女，斜线）。掖腿转接卧鱼（女）。掖腿转接踹燕。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转（男）。平转接旋子（男）等。
5、扭转也可以作为年夜踢腿，根基舞姿，跳跃等组合的跟尾动作或竣事动作来做。
首 页
七、翻 身
翻身动作具有中国民族的怪异气概，种类繁多，转变多样，是中国古典舞蹈技巧
展开全文
APP阅读
