“三角式瑜伽”分解动作及练习注意事项_汉程艺术

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“三角式瑜伽”分解动作及练习注意事项

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　　三角式瑜伽分解动作：　　1.两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。　　2.腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。　　3.上身向下弯曲，左手去抓住右脚踝，同时右臂向上伸展

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