歌舞。阿哩哩跳法简单，跳舞者手拉着手，一人领唱，世人相和，边跳边唱。“阿哩哩”曲调固定，歌词内容则即兴创作，多系表达人的欢喜神色，五言一句，先唱后三字，再年夜第一字唱起，一般 纳西族的村寨广场和古城四方街及新城红太阳广场常能看到纳西族围成一围，即兴跳阿哩哩，你可随意插手此鱿脯亲自体验这种古老的民族歌舞。

　　东巴舞

东巴舞是纳西族的古典舞蹈，，是东巴巫师配合诵经进行法事的武功部门。年夜形式上，似乎多是跳神驱鬼之类的动作，但现实上，年夜不凡内容是默示古代那喜人灵通自然和社会邪恶实力的斗争。东巴舞集中了纳西族的拳，棍，刀，枪，弓箭术等的根基操功，用象形文字写的两本《蹉模》（意为舞蹈的规程和模式），是纳西族古典舞蹈的典籍，也是东巴舞蹈的精髓，他记实了几乎失踪传的六十个舞蹈的几百种跳法。它是今朝国内少数民族文字中仅见的舞蹈专著。它不仅总揽纳西族古乐舞类别及跳法，综合编撰成系统，而且对舞的姿势、动律、场位、路线、动作、技巧及乐舞器用法等作了斗劲科学的记实，具有舞谱的特征。东巴舞谱在内容及历史年月方面，都跨越了西班牙舞谱，成为世界上最早的一本舞谱。

东巴舞内容丰硕、形式多样、独具特色，有模拟动物跳的，有模拟神跳的，因为东巴教是多神崇敬的原始宗教，又流行于山区，所以神多，动物也多，舞蹈语汇丰硕。每一个情节有一套或几套完整的舞蹈动作、有固定的程式和规范。有自己的组合纪律。每套动作起头和结尾的动作和图形根基上是固定的，在高涨呈现时，呈现所要默示内容的典型动作，每个动作都很切确，典型动作则具有默示对象的性格特征。与东巴经中年夜量存在的其他艺术形式一样，东巴舞蹈中虽然年夜年夜都是默示神跳的内容，但本色是神的形象，人的气质，亦神亦人，有的是神的含意，动物的形象、人的气质。是以东巴舞虽然属祭奠性舞蹈，但却具有浓烈的糊口吻息。《蹉模》种的舞蹈可以分为督鹎，刀弓舞和年夜神舞等几种类型。

　　督鹎，刀弓舞

督鹎中的“白山羊之舞”、“白鹿舞”、“白额蝙牛舞”、“胜利的白牦牛舞”、“金色的孔雀舞”和“云雀舞”等，用舞蹈说话默示了与古代那喜人慎密亲密相关的动物的糊口习性。“云雀舞”是口角服装服装的双人对舞，默示云雀时而高空遨游，时而栖息，时而游玩的各类情态，并有乐曲伴奏。舞蹈姿势美妙，多用脚尖动作，把云雀的活跃、自由、兴奋形象默示得很是传神，陪衬收支们心里的神驰。

刀弓舞有刀舞，弓舞和光脚舞，其中以刀舞最为出色，历史较久远；舞时有笛、钹等伴奏。