扶把方法：
      站一位，双手轻轻搭在把杆上，手指根部接触把杆，屈肘于身旁双手距离于肩宽。
      单手扶把要求同双手扶把。
      教师要经常提醒学生，不要抓把杆，并及时纠正。
      擦地(增强腿部力量和外开，锻炼脚背力量和绷脚能力)
      (一)往旁擦地
      1．做法
      (准备)站一位，双手扶把。
      脚尖带动往旁擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚掌着地脚跟带动擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      2．步骤与节奏
      ①4／4 14拍：往旁擦地。    58拍：擦回。
      ②4／4 12拍：往旁擦地。    34拍：停。
      56拍：擦回。    78拍：停。
      ③4／4 12拍：往旁擦地。34拍：擦回。
      ④2／4 1拍：往旁擦地。2拍：停。3拍：擦回。4拍：停。
      ⑤2／4 1拍：往旁擦地。2拍：擦回。
      (二)往前擦地
      做法
      (准备)同上。
      脚跟带动往前擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚尖带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      (三)往后擦地
      做法
      准备同上。
      脚尖带动往后擦出，经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时脚跟带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

      (四)往旁擦地带勾脚
      1．步骤与节奏
      4／4 1拍：擦出。    2拍：勾脚。
      3拍：绷脚。    4拍：收回。
      2．动作要求
      ①身体保持直立，正对前方，直膝，收腹，提胯，立后背。
      ②往旁擦出脚尖主动带领，擦回一位、五位时脚跟领，强调胯部与腿切开，只有腿在运动，不能带动胯部。
      ③往前擦出脚跟主动带领，擦回一位、五位时脚尖领。往后擦出脚尖主动领，擦回一位、五位时，脚跟领。
      ④往前和往后擦出，动力腿脚尖对主力腿脚跟。往旁擦出，动力腿脚尖对正旁，脚跟往前。
      ⑤身体重心放在主力腿上，动力腿往前、旁、后擦地时，整条腿外开(从大腿到脚)绷脚，直膝脚跟往前。
      ⑥五位擦回时，丽条腿都要外开，直膝，两脚贴紧着地(准确五位)。
      3．易犯毛病
      ①主力腿容易松，不能始终保持直膝，收腹，提胯，收臀，立后背。
      ②往旁擦出时，容易动胯，往前和往后擦出时，动力腿脚的位置不准确容易往外咧。
      ③动力腿不开，整条腿容易往里点，擦地过程不清楚。
      ④擦回五位不准确，尤其前五位脚掌不贴紧主力腿脚跟，容易弯膝。
      4．提示
      ①往前、旁、后擦地节奏相同。
      ②一般每个方向做四至八次。
      ③擦地是增强腿部肌肉力量和外开，锻炼绷脚能力。
      ④先教双手扶把一位往旁、往前、往后擦地。后教双手扶把五位往旁、往前、往后擦地(过渡到单手扶把做)。（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国古典舞基本功训练教材与教法》）