肚皮舞是打开身体柔软度的钥匙，身体柔韧度的强弱是跳好舞蹈最基本的基础，成人又该如何更好的提升自身的身体柔软度呢？ 因为身体柔软度越好，在跳舞时就会感觉越自由，发挥的空间也很大。如何你的身体还比较僵硬，没关系，只要你坚持跳肚皮舞，就能逐渐加强身体的柔韧度，让您不管跳什么舞蹈都游刃有余！但是练习身体柔韧度对于跳舞有什么影响呢？

　　　第一：手指和手腕的柔韧性的练习

　　手部动作的灵活转动最能增强舞蹈的感染力，柔美的手指，灵活的手腕，犹如流水般细腻温婉，想要到达这种境界就要经常做些手指和手腕的柔韧度练习。

　　第二：肘关节的柔韧性练习

　　肘关节是否柔韧，是决定舞者手臂动作优美的重要因素，肚皮舞培训中鬼魅般灵活的手臂动作离不开柔韧的肘关节。如果肘关节不灵活，手臂动作就会显得很僵硬，降低了观赏效果。

　　第三：脊椎的柔韧性：

　　在肚皮舞培训中，颈椎、腰椎和胸椎是跳好主干动作的基础，如果没有练习好颈部的拉伸训练，就不能学好甩发技巧。若没有练习好腰椎的柔韧度，就别想完成90°的后下腰。若没有拉伸胸部前后左右的开度，就不能转出漂亮美丽的水平圆胸。

　　　第四：肩关节的柔韧性

　　肚皮舞培训中有很多优美的肩部动作和手臂动作，例如蛇手臂、大波浪等。这些优美的动作都需要柔韧的肩部参加，所以肩关节柔韧度的练习在肚皮舞培训中起到至关重要的作用。

　　第五：腿部柔韧性练习

　　腿部柔韧度在任何舞蹈中都非常重要，如果腿部比较僵硬，就会影响动作的又优美度。

　　　第六：胯关节的柔韧性练习

　　胯部动作是肚皮舞培训的标志，所以要想做出干净利落连贯的胯部动作，就要先打开胯关节上下左右的开度。