准备：站左腿前点地步，左手山膀右手前平举。

    做法：双腿半蹲，上身右拧，双臂体旁平展，脚尖略向左旋起法儿。

     随即跳起，空中双腿打开呈横叉状，双手经下向上分手，同时左转一周。落地回至起法儿时姿态。

    说明：打好弹跳素质能力的基础与空中旋转意识的平衡能力，是掌握此项技术的条件。