剑舞训练要强调三个方面
1.剑形训练；2.剑力训练；3.剑神训练。第一阶段：剑形训练。包括剑的亮相、剑的位置、剑的角度、剑的路线是否正确，及身法配合的基本协调性，舞姿、步法的优美性。剑力、剑神作配合训练。第二阶段：剑力训练。主要包括剑法十六字，剑法流动的劲力感觉，剑形、剑神作配合训练。这阶段训练要强调剑的抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济。根据这三点要求，剑法所发出的力量不同，出剑力要准，行剑要清楚，收剑要收严，这对于掌握剑法的力量、分寸感有很大训练价值，在训练中要反复强调，它直接涉及到每种剑法的训练效果剑训练中一定要抓住出剑行剑收这个训练核心，严格区分每个剑法的劲力点；而剑法的劲力点正确与否，又决定了能否表现得抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这一基本韵律。第三阶段：剑神训练。主要使学生真正掌握剑法和身法的协调性，以神带剑，以剑传神，从韵律、劲力、节奏上表达剑舞训练特有的气质和精神面貌。
实践告诉我们：作为剑的基本训练，不要搞得变化太多、太复杂。要有训练目的，练真功夫，由浅入深，由易到难，逐渐从量度一质变。关键是要突出重点，选择有代表性在训练价值的动作。一个动律可以用各种舞姿、各种步法表现，一个剑法可以在不同的方法和角度进行变化：例如左右甩穗，实际上是用简单的左右斩剑，它在弓步、踏步、立身射燕等各种舞姿上去做；又如分剑和外分剑，可以这个动律上加上步法和转身，也可以带上某种舞姿，所以它同其它基本功训练一样，要选那些经过反复提炼、反复筛选后的最基本、最代表性的剑法。
这里要强调出剑和收剑在训练中的重要性。出剑是目的，收剑是手段；训练中收剑比出剑更显重要，剑收得优劣决定剑出得好坏。要力求做到：收剑藏锋，出剑漏锋，收剑应把身剑尖藏深，才能导致出剑的出奇不意；剑法训练的正确与否，关键在于收剑藏锋是否正确。出剑、收剑要求应和呼吸、松紧、吞吐结合，出剑一刹那，如流星赶月般迅疾；而藏锋却如缅腆少女含而不露，两者对比鲜明，相得益彰。
在剑法训练中，要重视动作的连贯性，寒整性，要抓住内在感觉使之柔中有刚。太极拳的节奏和内在感觉很值得剑法训练借鉴。因为“太”是大圆的意思，“极”是无限的伸长，“太极”就是无极圆的意思。剑是手臂的再延长，用力要用到极点，力流要通过腰、肩、肘、腕、指、剑身，直至送到剑尖。要身法带剑法，接力送力流，把硬剑练成软剑，把软穗练成硬穗。
剑法红到什么程度才算合乎规格呢？我认为，除了熟练掌握十六字剑法、出剑和收剑、以及抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这三点要求外，主要看剑法、身法、步法的发力协调性如何。即使是最简单的动作，从方法上合格，从功能上都需要一个锤炼、感受的过程。从启蒙到练成合乎规格要求，需要长时间坚持不懈的努力。一般来讲，能够协调自如地掌握动律了，就算达到了训练目的。
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