为什么跳舞后肌肉会疼痛等锻炼？

让我们解释一下为什么运动后肌肉会疼痛。一般来说，这种肌肉疼痛是由训练过程中产生的大量乳酸引起的。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻断血流，最终形成肌肉酸痛的现象。

然而，这种由于运动而产生的乳酸是正常现象，只是给人一种疼痛的感觉。一般情况下，5天左右的时间会自动消失，无需进一步运动。如果你坚持锻炼，你可以在2到3天内摆脱它。运动后肌肉酸痛是否可以练习，请往下看。

跳舞后可以练习肌肉酸痛吗？

当全身疼痛时，特别是已经锻炼过的部位，建议从业者不要再练习已经锻炼过的部位。主要原因是给锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。这里有一个例子。如果你在同一天练习手臂肌肉，第二天，手臂肌肉就会疼痛，或者手臂不能正常弯曲。在这种情况下，建议不要练习手臂肌肉，而是练习身体其他部位的肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

以上都是同一类型的运动，建议肌肉酸痛后继续练习。比如，肌肉酸痛是因为做了很多无氧运动，也就是力量锻炼引起的。因此，如果锻炼者想继续锻炼，他可以选择做有氧运动。有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，分解乳酸供能，减轻身体肌肉的疼痛。

跳舞后肌肉酸痛怎么办？

在这种情况下，有两种选择，一种是享受痛苦，另一种是消除和减轻痛苦。这些方法通常用于消除和减轻运动后的肌肉酸痛。

休息

休息可以减缓肌肉酸痛现象，缓慢促进血液循环，加速代谢产物的消除，消除肌肉酸痛中营养的供给和修复，使其恢复正常。

静态扩展

拉伸肌肉能加速肌肉的松弛和拮抗肌的释放，有利于痉挛肌的恢复。在酸痛部位进行静态拉伸运动，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次伸展运动来帮助缓解痉挛。