都说民族的就是世界的。年夜《无极》到《夜宴》再到《满城尽带黄金甲》，年夜型古装片接踵上演，在片子界狂刮中国风。现在，时尚健身也把这股民族风惹人健身房--将丰硕多彩的民族舞蹈，巧妙地编排到健身操中，让你在轻歌曼舞中轻松健身。今天给巨匠介绍的就是民族舞健身操中最常见的傣族舞动作，下面就让我们一路如斯起舞吧！

　　傣族舞根基动作 　　

傣族是一个具有悠长历史和辉煌文化的民族，傣族人糊口在天色火热的亚热带地域，喜欢树荫和水边、明月和繁星。因为天色的原因，劳动糊口的节奏不宜过于激烈，是以，他们把轻柔流淌的水波化成了安祥、舒缓的舞蹈旋律。傣族的舞蹈丰硕多彩，以身体和手臂的升沉、柔中带刚的动作韵律，加上提气、收腹挺胸和头部与眼神的巧妙配合，使其具有浓烈而怪异的民族气概。

　　根基手位 　　

一位手：年夜拇指向回扣，放在年夜腿前侧。 　　

旁一位手：双手手腕折回来，手要有点弧度，年夜拇指向回扣，手臂微微弯曲，在年夜腿两侧。 　　

后一位手：双手放在臀部后面，不能叉在一路，稍稍分隔，手不能离身体太远，要有点弧度，年夜拇指向回扣，手臂微微弯曲。 　　

侧一位手：双手放在身体的一侧，手位与“一位手”不异。

　　根基动作 　　

1、正面升沉：重拍向下沉，慢慢地沉，向下走要平均，脊椎要垂直，膏泽时辰不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时辰要迟缓，和下垂时一样。（如图2、3） 　　

2、旁边升沉：下沉的时辰出右胯，双膝向下弯，左膝叉住右脚的膝盖，上身向左，头向右看；反标的目的动作，出左胯，右脚点地向左腿压，这个时辰左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时辰上身不能前倾后仰，连结朴重，顶出右腰，头往左看。

3、脚部的正步升沉：当身体下沉的时辰都有个抬腿动作，勾回来的时辰膝盖不能向前顶，必然要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要清洁，还要配合呼吸；当腿向后踢的时辰上身有点摆布升沉，不能垂直升沉；当起左腿的时辰，出右胯，起右腿的时辰出左胯，这个动作在傣族舞中长短常主要的。