教学目的：经由过程对藏族民间舞典型气概动作的进修、剖析总结、教授，使学生年夜形态入手，再进入对神志的初步体味和把握，增强对民间音乐的理解，增强其艺术默示力的目的。

教学要求：经由过程对藏族民间舞踢踏、弦子的进修，要肄业生把握它们的艺术特色。年夜气概和动感上体味和把握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。

一、藏族舞蹈上肢动作类

   （一）、根基动作的要求及做法

    1、齐眉晃手

规格及体例：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替勾当。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有年夜、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；年夜于前上方。

2、晃盖手

规格及体例：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线年夜

旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多呈现于腰旁，腹前。

3、髋前划手

规格及体例：双手下垂，摆布手先后在髋前年夜内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属纪律性毗连。

4、前后摆手

    规格及体例：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕自动。

5、横向摆手

规格及体例：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主

动带动小臂，年夜臂附随。

6、平面摆手

规格及体例：两手下垂于身旁，单手起至旁，年夜外至里于胸前

水平面摆动，手腕带动，臂附随。

   （二）、根基动作操练

二、藏族舞蹈下肢动作类

踢踏类

   （一）、颤踏动律练习

根基动作的要求及做法：

1、碎踏

规格及体例：双脚全脚交替踏步，双膝颤抖，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

动作短句：  2/4   中速

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

[1]-8：（右始）连结根基体态，一拍一步“碎踏”进。

    [2]-8：（右始）连结根基体态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七标的目的。双手由外及里“馁铮

  5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五标的目的。双手由里及外“摊”。

[4]-8：一再[3]-8动作。体对三、一标的目的。

2、颤踏

规格及体例吉日拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤抖（变

支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时连结上身的不变、废弛。

动作短句：  2/4   中速

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

    [1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

      7-8：体对一，原地摆布“碎踏”二步。外“横向摆手”。

    [2]-8：做[1]-8反向动作。

[3]-4：做[1]-8动作。

  5-8：做[2]-8动作。

[4]-8：一再[3]-8动作。

    3、抬踏颤   （抬踏亦叫“冈打”）

    规格及体例吉日拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

动作短句：  2/4   中速

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

    [1]-8：连结根基体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

    [2]-2：连结根基体态，原地域脚“抬踏颤”一次。

      3-4：做1-2反向动作。

      5-8：一再1-4动作。

    [3]-2：原地域、左脚“抬踏颤”各一次。

      3-8：一再1-2动作。

    [4]-8：原地域、左交替“抬踏颤”八ノⅲ

    4、吸颤步

规格及体例：动作腿吸腿时，支撑腿材遮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注重连结上身的不变、废弛。

动作短句：  2/4   中速

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

      3-4：做1-2反向动作。

      5-8：一再1-4动作。

    [2]-8：一再[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。

5、退踏步

规格及体例：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分手颤，踏地后顺势滑的特点。

动作短句：  2/4   中速

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

[2]-8：一再[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1标的目的）。

根基动作增强练习

1、颤踏组合

音乐  2/4   中板

筹备：体对一标的目的，根基体态，双手垂于体侧。

[1]-4：连结体态，双手向上晃手至“斜上位”。

  5-8：连结手位，前哈腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

[2]-4：收右脚正步位，根基体态（双手垂于体侧）颤膝。

  5-8：连结体态，（右始）原地“碎踏”四次。

[3]-3：连结体态，原地域“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

   -4：原地摆布“碎踏”，外“横向摆手”。

  5-8：做1-4反向动作。

[4]-8：连结体态，（右始）“碎踏”前行。

[5]-8：一再[3]-8动作。

[6]-8：连结体态，（右始）“碎踏”猬缩后退。双手曲肘经肩向上抽

再向前抛出，还双手垂于体侧。

[7]-8：连结体态，（右始）“碎踏”左转四个标的目的（二拍移转）。

手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：一再1-4动作。

[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

      3-4：原地域脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.

  5-8: 做1-4反向动作。

练习提醒：

1、颤膝时强调重拍向下，废弛、自如、矫捷。

2、组合节奏切确，动作协调、连贯。