外开，是指在骨盆固定的状况下，整条腿向外扭转。外旋（打开）的水平取决于髋关节的自然机关（每小我的心理结构是有分歧的）、韧带的优柔水平、肌肉的能力巨细、髋关节的心理结构，以及后天的科学逊得。心理结构是先天的，肌肉的优柔水平、肌肉的能力是经由过程后天的练习可以曾强的。

什么是这个真意义上的外开？既年夜年夜腿根部起头的（股骨），只有充实使股骨上端的“年夜转子”避开挤碰骨盆边缘，配上用力的肌肉（髂腰肌、梨状肌、缝匠肌、臀年夜肌、臀中肌、臀小肌前部等）的缩短才使