节拍：2／4

    准备：体对1点，左丁字步，双手叉腰。

    [1]一2体对2点双起双落右前竖叉跳，双手经上弧线胸前交叉至山膀。

    34右盖手双手划下弧线至左顺风旗，体对5点，双起单落左大射雁跳。

    56上左脚左转至体对8点，右腿旁踢腿跳起，双手体旁平展，然后右腿落地半蹲，左腿掖腿，左山膀按掌。

    78左脚落地，右腿五位旁吸腿右转一周至体对1点，落右脚右后五位半蹲，双手胸前交叉做跳的起法儿动作。
    [2]一4双腿跳横叉向左横移，上身向左倾，双手体旁平展，跳两次，第二次落地右转一周。

    56上右脚，单起横叉跳向左横移，落地右转一周。
    78体对8点，左顺风旗小射雁跳，右腿落地立半脚尖，左腿向后伸直。
    [3]一4转身向4点左脚上步，左转体对1点做双飞燕。

    58上左脚跳起，右腿后抬。然后右脚起交替上步起法儿。
    [4]一4赞步旁分腿跳，落地体对3点左单腿跪地，左手扶地。

    58对7点小凌空越，落地左转一周，体对8点，并腿立半脚尖，左顺风旗亮相。

（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）