准备：预备式。

    1一  右腿前踢跳起，空中左腿前踢、右腿后踢，分腿跳成竖叉。同时右手划立圆打左脚，左手山膀。

    2一  右左脚先后落地，回预备式。

    说明：
           1．空中双腿分腿要快，上身保持直立，重心前移。
           2．注意发力时力到脚尖。
           3．能力好的同学可双脚同时跳落地。

（此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》）