【技术技巧】后腿很硬，要怎么练？_汉程艺术

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【技术技巧】后腿很硬，要怎么练？

鬼舞七

鬼舞七

11-12做自己，爱生活

　　后腿主要是用到你的腰和跨跟。
　　腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲

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