单腿蹲组合
在“单腿蹲”芭蕾舞训练方式上,训练的重点除要完成重心与双腿柔韧性屈伸外,以体态躯干的拧、屈、俯、仰,腿部的勾、屈、摆为主。并在二年级下学期进行中间专项训练。使学生在垂直重心、移动重心的控制能力得到强化。
节拍:4/4
准备:四拍。体对8点,站前五位,双手叉腰,目视1点。后两拍双手慢打开至山膀。
[1]1半蹲,双手经下弧线至胸前交叉。
2起立半脚尖,双手经下弧线划回山膀。
34快蹲,右腿五位小吸腿,脚尖贴左脚腕。
56左腿伸直,右腿向前45度伸出。
78左腿微蹲,右腿勾脚微屈,双手肋旁双盘腕,俯身含胸低头。
[2]2双托掌位上盘腕打开至山膀,身体经向后下胸腰再起直,同时右腿伸直。
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