爵士舞课堂基础训练教学-准备部份、柔韧与素质、协调性练习；_汉程艺术

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爵士舞课堂基础训练教学-准备部份、柔韧与素质、协调性练习；

鬼舞七

鬼舞七

12-19做自己，爱生活

（图片来源：培训基地爵士舞课间实拍）

爵士舞课堂基础训练教学：准备部分
一、热身：1、头部：左--前--右--后—绕环 2、手臂：大臂—肱三头肌—小臂3、腰部：前伸—后仰 4、腿部：弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝（前伸—后勾—绕环）--正面压腿—侧弓步压腿—反方向；

5 背部：坐在地上，屈腿，一侧手臂卡在反方向腿部的外侧，身体向后转，眼睛向后看；
爵

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