睡前简单瑜伽窈窕不再是梦_汉程艺术

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睡前简单瑜伽窈窕不再是梦

鬼舞七

鬼舞七

12-21做自己，爱生活

不少MM天天都在喊着减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。下面就介绍一些床上得意的瑜伽练习动作，让你睡前运动轻松减肥。

　　肩背练习

　　1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体

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