芭蕾舞减肥动作教学_汉程艺术

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芭蕾舞减肥动作教学

鬼舞七

鬼舞七

12-29做自己，爱生活

　　芭蕾舞减肥动作教学

　　跳跃

　　锻炼目的：锻炼腿部协调性与弹力

　　Step1 脚尖呈45度角打开，脚跟并拢，膝盖微曲半蹲，双手以芭蕾舞手势放在腹部位置。

　　Step2 手肘微弯双手上抬，左脚膝盖微曲在前，右脚伸直

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