芭蕾这四个动作即美体又减肥_汉程艺术

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芭蕾这四个动作即美体又减肥

鬼舞七

鬼舞七

12-30做自己，爱生活

　　本文主要说的是芭蕾这四个动作即美体又减肥。利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔!所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。

　　一、对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。

　　这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。

　　动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立

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