训练芭蕾舞基本动作的要点
一、肩的训练:
1、压肩胛带：
准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬气上体前屈，双前臂搭在把杆上
做法：上体尽量往下压
要点：挺胸，肩关节松弛。
2、后拉肩胛带:
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上
做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆
要点：收腹，收臀。
3、蹬背
请登录或注册
