近年来，都市白领女性掀起了一股“肚皮舞热潮”。随着充满活力和浪漫的阿拉伯音乐，肚皮舞将使女性更加充满活力，性感和美丽。这种舞蹈除了缓解城市白领的精神压力外，还具有健身和塑身的功能。这种舞蹈对健康有什么帮助？如何把握练习节奏达到最佳效果

据介绍，女性在做器械等有氧健身时，很难移动到骨盆、耻骨和腹腔，而肚皮舞是一种全身性的舞蹈运动，可以使你的腿、腹部、肩膀和颈部得到充分的锻炼。它是通过舞蹈动作和旋转的腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈部、肩部、手臂和大腿和小腿以及引人注目的炫目裆部摆动动作，可以放松身体并激活骨骼，特别是改善腹部肌肉的弹性和柔韧性。

除了健身功能外，肚皮舞还可以提高身体的弹性，减轻女性下垂身体脂肪的重力。国外权威实验证明，长期坚持肚皮舞还能预防骨质疏松和关节炎。

一此外，肚皮舞必须：

1。放开你的勇气，自由挥杆，大幅度运动，锻炼得更好，看起来更漂亮。

2。跳舞时穿宽松舒适的裙子或裤子，赤脚或特制的袜子跳舞。

3。课前课后，要跟着教练认真进行放松练习，防止肌肉劳损。

4。小肚子跳肚皮舞很美，但太瘦了，不能有持久的吸引力。

5个。腰链对肚皮舞很重要。你练习的时候最好戴上它，这样可以提高你的自信。

肚皮舞不能做的是：

二。饭后不要立即练习。休息至少一小时后再练习。

1。运动后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害。

2。月经期间最好不要做这项运动。裤裆抖得太厉害会使你胃痛。

3。不要轻易地拿着烛台。最好在教练的指导下做难度动作。