第一节课 肚皮舞基础姿势
1．跨的平行线提沉（西米）：西米英文本名Shimmy汉语译成晃动，在肚皮舞显意指迅速晃动。发力点：跨。螺旋运动：跨的左右平行线提沉。姿势步聚：双腿微弯维持膝关节延展性，用观念指揮跨上提，下移，规定上半身维持站立，慢动作力度很大，姿势加速力度变小，后加速变成颤动，产生跨的西米。
2．翻臀顶跨：发力点：跨和臀。螺旋运动：虚步站位，人体徽
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