国际尺度舞是一项磨炼效不美观极好的行为，能使心肺功能、心血管系统获得精采的磨炼，加速新陈代谢过程，提高肌体的行为能力，延缓身体机能的衰退过程，同时还能耗损体内多余脂肪，对超体重者则起到必然的瘦身功能。 -

　　与其他行为项目斗劲: -

　　-1. “伦巴”和“牛仔”接近或高于艺术体操， -

　　-2. “狐步舞”接近网球， -

　　-3. 华尔兹”和“探戈”高于网球， -

　　-4. “恰恰恰”与“快步舞”接近马拉松。 -

　　- 日常平常工作中处在严重、委靡状况，经常加入国际尺度舞，可增强肌肉力量和优柔性，提高血液轮回，改善年夜脑皮层状况，使其兴奋与按捺达到新的平衡，形成轻松兴奋的健康情形。现代医学研究剖明：音乐能使人渗出一些有益于健康的激素，酶、乙酰、胆碱等活性物质，年夜而调节血流量和神经细胞，提高肌体内在功能。据测试，一般跳国标舞的持续跳10分钟，可使人体新陈代谢率增添60％一80％。只要坚持跳一小时就相当于走了2万米，此时人体糖原储存量增多，脂肪相对削减， 连结恰当的体重，而对超体重者则起到必然的瘦身浸染。