吊腿,就是孩子大头冲下,腿部被绑在把杆上,身体弯曲在胸腰的姿势上,半个小时。 身体危害:使骨骼变形。 由于吊腿使脊椎变形,吊过腿的孩子基本都大塌腰,要是搞舞蹈相关专业的孩子就完了,他身体的直立感永远是个问题,总是腆着个肚子,很不美观。这种错误的体态还会影响能力,因为腰腹长期得不到最有效的锻炼而缺乏力量,使身体和腿部的动作总是连接不上,跳跃就缺乏高度,旋转就缺乏速度了。更让人担忧的还会使腰间盘突出、腰肌劳损等疾病提前到来。 我最头疼的就是教这些吊过腿的孩子,这个脊椎变形的问题非常难以解决。 经过长期摸索,我发现了几个小办法,大家可以试一试。 办法(一):躺卧,双膝抱在胸前,几分钟。(大人做可以缓解腰部疾病) 办法(二):俯卧,在肚脐附近处放置一个柔软的小枕头,几分钟。 建议: 吊腿不如倒挂。 倒挂 步骤(一) 在离地约比孩子倒立高度高10公分的墙面上,钉一根铁管; 步骤(二) 用柔软物(如减肥腰带、浴巾等)捆绑两小腿,最好用牛皮腰带在捆绑物外固定结实; 步骤(三) 孩子倒立,家长把孩子的腿挂在墙面上的铁管子上。 一开始几分钟就可以了,以后也不要时间太长。 例子: 著名舞蹈演员黄豆豆在考学以前曾经因为身高的问题很苦恼,他的爸爸就天天让他倒挂,最后腿确实长了,各自也长了一些。
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