原地蹲弹腿
节拍2,/4
准备:四拍。体对2点,站正步,双手插腰。后两拍双手抬至山膀。
[1]一2全蹲,重心在前脚掌。
34直立。
56全蹲。
78左腿直立,右腿前吸腿。
[2]一8做[1]一8的反面动作。
[3]一2全蹲。
34:右腿前弹腿,同时左脚踮一次。
78落右腿双腿直立。
[4]一8重复[2]一8的反面动作。
[5]一2全蹲,重心前脚掌,同时双脚打开至大八字位。
34:直立。
56全蹲。
78左腿直立,右腿旁吸腿。
[6]一8做[5]一8的反面动作。
[7]一2全蹲。
34右腿旁弹腿,同时左脚蹲踮一下。
58落右腿双腿直立。
[8]一8做[7]一8的反面动作。(此文摘自上海音乐出版社出版的《中国民族民间舞基本功技术训练教程》)
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