芭蕾风味腹肌的六个练习_汉程艺术

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芭蕾风味腹肌的六个练习

鬼舞七

鬼舞七

12-30做自己，爱生活

　　芭蕾风味腹肌的六个练习
　　本文主要说的是许多芭蕾风味腹肌的练习，具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。

　　一、仰卧腿屈伸——仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹，肩保

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