资深瑜伽老师对学生的重要性对瑜伽练习而言任何一个练习如果方式不妥当都可能导致受伤，若是你是初学者,或是还没有人体知识时,该如何来判断你的老师是否是"安全的"？
我尊重各种不同流派的传统,但是我更尊重身体的"真理".虽然每个流派都有不同的说法和作法,但是真理只有一种,任何的动作或进行方式最终就是要来"服务"我们的身体,名字可以有很多种叫法、可是身体的结构只有一种.
请勇敢的问你的老师"为什么"? 只知道是这样学的,但不知道原理和为什么.这样常常会迷失掉背后真正的原因和目的.
颈椎 安全的活动范围伸展（下巴 上抬），左右扭转，侧弯，不能后仰
一般扭转会发生在外部富含肌肉的躯干,不是去扭转深层的脊柱,所以腰以上是有扭轉能力的，为了保护腰椎一定要收束腹部。
任何关节都有一定的活动范围，并非越大幅度越好，关节以及肌肉太过灵活，会导致关节不稳定
关节是不可重压的.这个概念甚至对按摩师也是一样！所以不可在关节处,推或压.
在下犬式,肩膀一定要上提,而不是压向地板.终极的下犬式是头可以碰在地板,但是不会因为如此,肩膀就要下压,而是心的位置要向地板,但是肩膀保持上提,如此肱骨才可以安全的在肩窝.
肩关节是靠骨骼支撑，周围的肌肉来保持平衡，周围的肌力不平衡都会导致其变形
在任何前弯动作,不应该压中背的位置,甚至整个背都不应该勉强下压. 前弯的动作是在于骨盆可以移动前倾,所以动作应该来自骶骨的顶端前倾,在带动骨盆前弯. 骨盆没移动,勉强下压腰椎会易造成拉伤和椎间盘不正确的挤压.适当的收束柔软的部位才能让僵硬的部位伸展。
膝盖,另一个容易受伤的关节.膝盖不可硬压向下.膝盖离地面很高,是因为髋关节的紧张. 胯开了膝盖自然就会下来. 硬压膝盖并没帮助,且只会造成膝盖受伤.
对于腿的内外旋是从腿的根部（髋关节） 发生的，如果为了角度而挤压膝关节扭转会扭伤膝关节内部组织
全莲花坐是在髋关节外旋45度以上的人才能做的，并不是每个人都可以做，也不是做得了就是在做瑜伽。能不能做全莲花和瑜伽无关。
过伸,膝关节和肘关节过度伸展的人,受伤的机会很大. 若是你的老师一味要你推直膝盖, 这都会造成你的过度伸展,问题就会是关节的软组织磨损,关节越来越不稳定
力量太好的人一般柔韧度会差一些，相反柔韧度好的人力量会相对差一些，不管偏向哪个都 是不好的，平衡才是王道
只要求你的柔韧度的老师,比只有训练力量的老师,更容易让你受伤. 肌肉的力量和柔韧度一样重要!
所以如何来判断你的老师是安全的,这几个"地雷",希望你的瑜伽老师都没有,若是有,请你勇敢的跟你老师说,我不需要调整.或是,另寻一位真的适合你的"安全"老师