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软功的3种训练方法

鬼舞七

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11-10做自己，爱生活163

 

        悬垂法

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　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。
　　它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助

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