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“双人”瑜伽经典体式分解动作教学

鬼舞七

鬼舞七

11-11做自己，爱生活194

1.单腿上提下犬式　　动作要领：男士在后女士在前，女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。从下犬式开始，双手放在胸部两侧，双手掌用力向下扎根，腹部收紧核心上提，一条腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。　　双收益　　To：女人:美化肩部，拉长大腿，促进血液回流，滋养容颜。　　To：男人:增加男士力量控制，加强腰部柔韧度。　　血
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