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每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米

  如果你以为平板支撑只有单调的一个动作,那你就错了。今天小编教大家练习平板支撑俯卧撑、侧平板支撑举臂和侧平板支撑举臂抬腿三个动作,帮助紧实核心肌肉。

平板支撑

  第一式:平板支撑俯卧撑

  运动说明:

  趴在地上。

  手肘弯曲,用小臂支撑

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