浅论交谊舞的几点益处最近，一个朋友让我谈谈对跳舞的看法。本人是交谊舞爱好者，在自娱自乐中，对交谊舞有几点体会，与这位朋友及大家共勉。一、跳舞的健身作用
据专家说，最好的锻炼方式就是跳舞和爬山。跳舞过程中，有前行、后退、测翻、转动、举手、扬臂。。。。等动作，使身体各部位都得到锻炼。
跳舞能增加关节的灵活性和柔软度，降低受伤机会。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。中老年人坚持适量跳舞，能缓和神经肌肉的紧张，加速周身血液循环，使胸廓扩张，肺活量增加，清除大脑疲劳。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外，舞蹈使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。跳舞还可使糖尿病患者的血糖降低，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，益于睡眠。在悠扬的音乐声中，你与他人协调联动，如醉如痴，物我两忘，飘飘若仙，如同做了一次“桑拿浴”。
二、跳舞的美体作用
跳舞是有氧运动。随着音乐节拍走布，出汗多而不累，是减肥效果最好的活动。如跳吉特巴舞，迅速使舞者出汗，一曲下来，便是满头大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰头、收腹、提臀、直腿等，对人的线条美有很大辅助。跳舞可矫治多种身体的体态，如罗锅、驼背、水蛇腰、鸡胸脯、罗圈腿、八字脚等，使身材曲线变得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，增强体质，身体变得柔软，消耗热量，维持适当的体重。如伦巴的摔胯会增加臀部肉肌，避免臀部的下垂，特别是妇女生完孩子，身体严重变形，如果多跳伦巴系列的舞蹈，会使产后妇女迅速提升臀部，恢复原来的体型；多跳恰恰系列的舞蹈，反复扭动腹胯部，会燃烧腹部多余的脂肪，使身体腰部变细，让身体更加苗条美丽。
三、跳舞的精神休憩作用
跳舞是集音乐、体育、审美于一体的高雅的艺术活动。你一旦步入舞蹈生活，对艺术的追求永远也没有满足感，总是设法去探讨提高技艺，从而不断提升品位。交谊舞具有极强的趣味性，容易让人集中和专注，忽略掉运动的疲劳。舞蹈中，动作节奏的快速，整套动作的连贯流畅，整齐规律的韵律，会让你乐此不彼。对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，让人心情愉悦。有教练把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课上，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此，没有任何锻炼活动能和交谊舞媲美。
舞蹈本身就是休息，身体在运动、思维在欣赏。在乐韵声中翩翩起舞，消除精神压力，纾解情绪，怡悦身心，使性格变得开朗。从而，使人身体更舒展、精力更充沛，为工作和生活提供丰富的不竭动力。一曲完毕，从舞场下来，内心产生一种自信，生发一种满足，诞生一份坚定。 四、培养舞者的气质
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。跳交谊舞，须挺胸收腹，身体各部位联合协调运动，增强了自身的协调性，增强了与别人的协作性，从而获得安神舒气的效果
交谊舞男女搭配，共同完成每个花样动作。俗谚道：“男女搭配，干活不累”。在舞友面前、在公共场合，舞者往往讲究自己的仪装，久而久之，养成人礼貌、卫生的习惯，促进良好习性的养成。长期跳舞口臭要注意、神态要大方、个人要卫生、说话要文明，容易改掉生活中的一些陋习，如喝酒、酗烟、身体异味等等。使人气质高雅、性格开朗。舞蹈扩大自己的交际面，以舞会友，以舞交友，扩阔生活圈子。同家人一道参与，可增进情感，充实丰富家庭生活的内容。跳舞适当的打扮，易增强自信心，激发人们对生活的热爱。男女舞伴间的交流，也会因思维方式的不同、人生经验的各异，优势互补，互相启迪，从而驱除心中的孤独感和失落感。
社会各角落的你、大街上的他、电脑前的我，今天可能不在为自己的温饱而发愁了吧，那么我们为何不有理由使自己的生活更文明一点、更高雅一点、方式更多彩一点呢？
交谊舞只是我们多彩生活的一个小侧面，小小的一面能使你传统保守思想得到一点解放，也能够从心理上接受交谊舞，不必在面对交谊舞时说三道四，无所顾忌，正面坦对。也许明天广场上潇洒飘逸的队伍中就有你美丽的倩影。
人生是短暂而宝贵的，珍惜今天，珍惜自己，从现在开始。让你我他组成的世界更亮丽、更洒脱、更健康吧！