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现代舞的减肥动作


现代舞的减肥动作

现代舞减肥动作一:

准备动作:双脚打开,双手向两侧斜下方打开,手掌自然垂下;

微曲右膝盖,抬起左脚脚跟,身体慢慢向右后方扭转,头随身体转向后方,双手不变;然后恢复准备姿势后,再做相反方向的动作;

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注意:本动作要求腰部尽量地向后方扭转,可以充分地运动的腰背部,有瘦腰的瘦身功效。

现代舞减肥动作二:

准备动作:站姿,双手向两侧打开

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