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简单瑜伽动作 腰围轻松24寸

鬼舞七

鬼舞七

12-22做自己，爱生活118
简单瑜伽动作 腰围轻松24寸　　这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。
　　第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
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　　第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
　　第三种：以头和脚为支撑点，
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