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简易的美臀美腰肚皮舞

鬼舞七

鬼舞七

12-22做自己，爱生活87
简易的美臀美腰肚皮舞　　第1式 8字美臀　　锻炼重点：纤腰、翘臀。　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　　第2式 侧提臀
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