平时在舞蹈课上，我们经常听老师讲课，我们应该“辐射”眼睛，也就是说，眼睛不应该散开，眼睛不仅要训练“放飞”，还要能够“射”得很远，具有穿透力、震撼力、明亮性甚至攻击性，其中需要结合自身特点和训练环境条件进行认真研究了解。根据笔者自己的学习和实践经验，关于简单的眼部训练方法，可以先学习掌握眼部位置和眼部运动路线，然后再做具体的练习。

看看下面的三个眼部练习

固定眼训练

找一棵10米外的草或绿树。不要斜视或眨眼。消除干扰和禁忌。聚焦在目标上大约25-30秒，以确定草或树叶的轮廓。然后将左掌心略高于眼前30厘米，自始至终依次看到掌纹。观看完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒，然后练习看掌纹。在10分钟内重复20次，一天三次，继续练习。

眨眼训练

选择一个僻静的地方，全身放松，集中精力在安静的空气中，睁开两只眼睛，头和脖子不要动，单独转动眼球。首先，凝视正下方，慢慢向左，然后向右，然后向右，最后回到正下方。这样，顺时针旋转8-10圈。让你的眼睛从低到右，从上到左，然后再从下往下看。这样，再逆时针转动5-7次。一共做四次眼睛旋转练习。每次旋转时，眼球应尽可能达到极限，通过练习眼球的柔韧性、眼睛的柔韧性、眼波的循环，锻炼一双“说话的眼睛”。

眼扫描训练

眼睛应该像扫帚一样，从一个点到另一个平行点扫描，并且沿着路线的所有东西都应该清楚地看到，并且眼睛应该尽可能地最大限度地打开，以便重复地进行眼睛面部伸展运动。你只需要用你的心和阳光去感动你的伴侣、观众和你自己。当你觉得自己是最美的时候，观众也是最美的看到你的。用心跳舞才是真正的舞蹈。心与灵是一体的，魅力是自足的。