古典舞训练把上训练——蹲（一位，二位，五位）_汉程艺术

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古典舞训练把上训练——蹲（一位，二位，五位）

鬼舞七

鬼舞七

03-24做自己，爱生活

从髋关节，到大胯小胯要求开，下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心，再到地面。下蹲时要绵长，像是水中的皮球，要有韧性，不能蹲死了，因为蹲是跳的准备。
动作要求：
1、身体保持直立，半蹲时膝盖对脚尖、开胯，臀部对脚跟
2、重心放在两脚上，五指着地。
3、全蹲必

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